Category Health

Apakah Suplemen Cair Tepat Untuk Diet Sehat Anda

Produk nutrisi cair seperti Ensure ™ dan Boost ™ telah digunakan hampir secara eksklusif di panti jompo dan rumah sakit, sampai saat ini. Akhir-akhir ini kita telah melihat perusahaan nutrisi memasarkan minuman ini kepada orang-orang dari segala usia dan semua tahap kesehatan.

Suplemen cair seharusnya menjadi jawaban bagi para ibu yang sibuk berlarian bersama anak-anak, para pebisnis yang berlari keluar pintu tanpa waktu untuk sarapan pagi, dan orang dewasa yang lebih tua ingin memastikan bahwa mereka akan dapat menikmati cucu-cucu mereka. Tapi apa yang ditawarkan produk nutrisi cair ini?

Secara umum, suplemen ini terdiri dari air, gula, susu dan protein kedelai, minyak, vitamin, dan mineral. 8 ons biasanya dapat memiliki 250 kalori, dan versi deluxe mungkin memiliki sebanyak 355 kalori. Sebagian besar bebas laktosa, ada yang menambahkan serat, dan ada pula yang dirancang khusus untuk anak-anak atau orang dewasa dengan masalah kesehatan tertentu.

Perusahaan-perusahaan ini juga menjual suplemen dalam bentuk puding cangkir dan produk-produk jenis candy bar, dengan kandungan nutrisi yang beragam.

Apa kebutuhan nutrisi yang coba perusahaan bantu konsumen menjawab? Berikut adalah beberapa alasan yang diberikan perusahaan untuk membeli produk mereka.

Kampanye iklan perusahaan ini menggunakan taktik rasa takut untuk membuat Anda khawatir bahwa Anda tidak mendapatkan nutrisi yang tepat dari makanan biasa Anda. Benar, beberapa orang mengkonsumsi kurang dari Recommended Dietary Allowance (RDA) untuk beberapa nutrisi, ini tidak berarti mereka akan mengembangkan penyakit defisiensi. Jika Anda benar-benar merasa tidak mendapatkan cukup nutrisi dari makanan Anda, Anda harus menghubungi ahli gizi terdaftar atau Spesialis Ekstensi KSU dalam nutrisi. Mereka dapat membantu Anda menentukan kebutuhan Anda akan suplemen tambahan.

Suplemen cair “Makan saat ini” mungkin cara cepat untuk mendapatkan vitamin, mineral, dan protein, tetapi masih ada yang lebih dibutuhkan untuk kesehatan yang baik! Para ilmuwan terus menemukan bahan-bahan baru dalam makanan yang memberikan manfaat kesehatan. Pertimbangkan ini; suplemen kalengan memiliki kekurangan serat dan komponen sehat lainnya tetapi sangat tinggi gula dan kalori. Meskipun ini ideal untuk tujuan asli produk, konsumen yang paling sehat tidak menginginkan atau membutuhkan semua kalori ekstra yang disediakan oleh suplemen.

Singkatnya, sementara ada kebutuhan untuk suplemen nutrisi cair dalam beberapa kondisi medis, produk-produk ini tidak diperlukan untuk orang sehat rata-rata. Selain itu, orang harus mempertimbangkan biaya 8 kaleng suplemen cair ini untuk menentukan apakah mereka harus dimasukkan dalam rejimen diet mereka.

Read More

Antioksidan Sebagai Nutrisi Olahraga

Seperti yang Anda tahu, saya seorang dokter. Itu adalah bagian dari profesi saya untuk mengikuti apa yang terjadi dalam penelitian medis / kesehatan. Menjadi pensiunan membantu, karena dokter umumnya tidak memiliki “waktu ekstra” untuk mencurahkan literatur ilmiah.

Tapi saya lakukan. Dan saya menyukainya. Saya adalah salah satu dari orang-orang yang benar-benar menikmati … menguatkan diri Anda … kimia. Ketika saya selesai di sini, Anda harus bersemangat juga, terutama jika Anda tertarik pada nutrisi olahraga dan antioksidan, meskipun tidak harus dalam urutan itu.

Nutrisi olahraga adalah industri besar dengan penekanan pada mengoptimalkan KINERJA. Secara otomatis, saya dapat memikirkan beberapa kategori yang melibatkan nutrisi olahraga:

“Nutrisi olahraga dan suplemen untuk atlet,
“Nutrisi olahraga dan kinerja atletik,
“Nutrisi olahraga dan pembentukan tubuh,
“Pelatihan nutrisi dan ketahanan olahraga,
“Nutrisi olahraga dan diet khusus dalam berbagai olahraga,
“Nutrisi olahraga dan latihan kekuatan,
“Nutrisi olahraga untuk berlari, jogging, berjalan, ski, berenang
“Bahkan ada nutrisi olahraga Rocky Mountain
“… daftarnya tidak ada habisnya.



Sejauh ini, tidak ada kejutan, ya? Nah, ini satu untuk Anda. Tahukah Anda bahwa ketika Anda berolahraga secara intensif, Anda MENINGKATKAN beban radikal bebas dalam tubuh Anda? Jika Anda seorang penggemar olahraga yang serius, Anda harus tahu itu.

Tapi … berita sebenarnya adalah apa yang sekarang diketahui sains tentang beban radikal bebas Anda. Anda harus memperhatikan di sini.

Tiba-tiba, chemistry menjadi nyata.

Setiap orang dari kita memiliki, apa yang disebut, kapasitas perlindungan antioksidan kita. Itu berarti tubuh kita biasanya menggunakan antioksidan untuk melindungi kita dari dampak berbahaya dari radikal bebas.

Pertama-tama, apa itu antioksidan? Mereka adalah zat molekuler yang mengimbangi kerusakan radikal bebas pada tubuh. Antioksidan, “memadamkan” radikal bebas (karena kurangnya metafora yang lebih baik) menetralkan efek merusaknya pada sel-sel tubuh.

“Antioksidan ditemukan dalam makanan seperti cranberry, teh hijau, dan bahkan cokelat.

“Antioksidan ditemukan dalam vitamin seperti vitamin C dan E.

“Antioksidan ditemukan dalam karotenoid seperti beta-karoten.

“Antioksidan ditemukan dalam banyak zat yang dipasok oleh tubuh seperti glutathione.

“Antioksidan ditemukan di banyak tumbuhan dan enzim.

Dampak antioksidan didorong oleh glyconutrients untuk mengimbangi radikal bebas dalam tubuh Anda … dan, sebagai hasil dari aktivitas atletik Anda.

Kapasitas antioksidan harus disediakan dalam rejimen nutrisi olahraga Anda atau Anda bisa “merampok Peter untuk membayar Paul” dengan latihan Anda. Seperti yang akan Anda lihat, tanpa kehadiran glyconutrional dalam nutrisi olahraga Anda, keuntungan sehat yang dihasilkan oleh latihan fisik Anda akan diimbangi oleh beban radikal bebas Anda sendiri.

Radikal bebas, olahraga, dan nutrisi olahraga

Radikal bebas adalah spesies kimia yang mengandung satu atau lebih elektron yang tidak berpasangan, yang mampu berdiri sendiri. Mereka terbentuk di dalam tubuh karena berbagai alasan sebagai cabang dari aktivitas seluler atau sebagai produk yang diperkenalkan ke tubuh dari luar.

Sebagai analogi, pikirkan menjalankan mesin mobil sebagai produksi seluler
dan emisi mobil adalah produksi radikal bebas. Mesin menghasilkan produk yang tidak dapat tinggal di dalam mobil tanpa kerusakan lebih lanjut. Mereka harus dinetralkan dan diusir.

Radikal bebas terbentuk dan menyebabkan kerusakan dengan bereaksi dengan banyak zat dalam tubuh Anda. Diperkirakan lebih dari 200.000 serangan radikal bebas terjadi di tubuh kita setiap hari.

Ketika kerusakan radikal bebas dilakukan, tubuh dapat menghilangkan senyawa yang terbentuk oleh sistem perbaikan selnya. Namun, jika tubuh tidak dapat menangani radikal bebas (dengan antioksidan misalnya), atau menghilangkan senyawa, maka penyakit dapat menjadi akibatnya.

Bertentangan dengan pendapat umum, radikal bebas tidak bersirkulasi di seluruh tubuh. Waktu paruh radikal bebas bervariasi dalam rentang beberapa nanodetik hingga sekitar 7 detik. Itu berarti mereka akan bereaksi dalam “lingkungan” (beberapa Angstrom atau mikron di dekat tempat peningkatan radikal bebas terjadi) … organ, jaringan ikat, jaringan peredaran darah atau saraf, tulang atau bahan limfatik semuanya merupakan kandidat untuk serangan radikal bebas.

Di mana pun mereka terbentuk, mereka akan merusak daerah sekitarnya, kecuali dicegah oleh tubuh … Jadi tubuh TIDAK memiliki kemewahan hanya menyaring cairan sirkulasi untuk menemukan radikal bebas. Sistem pertahanan tubuh harus … yah … cukup di mana-mana untuk menetralisir efek radikal bebas. Sistem pelindung antioksidan harus sehat.

Read More