Antioksidan Sebagai Nutrisi Olahraga

Seperti yang Anda tahu, saya seorang dokter. Itu adalah bagian dari profesi saya untuk mengikuti apa yang terjadi dalam penelitian medis / kesehatan. Menjadi pensiunan membantu, karena dokter umumnya tidak memiliki “waktu ekstra” untuk mencurahkan literatur ilmiah.

Tapi saya lakukan. Dan saya menyukainya. Saya adalah salah satu dari orang-orang yang benar-benar menikmati … menguatkan diri Anda … kimia. Ketika saya selesai di sini, Anda harus bersemangat juga, terutama jika Anda tertarik pada nutrisi olahraga dan antioksidan, meskipun tidak harus dalam urutan itu.

Nutrisi olahraga adalah industri besar dengan penekanan pada mengoptimalkan KINERJA. Secara otomatis, saya dapat memikirkan beberapa kategori yang melibatkan nutrisi olahraga:

“Nutrisi olahraga dan suplemen untuk atlet,
“Nutrisi olahraga dan kinerja atletik,
“Nutrisi olahraga dan pembentukan tubuh,
“Pelatihan nutrisi dan ketahanan olahraga,
“Nutrisi olahraga dan diet khusus dalam berbagai olahraga,
“Nutrisi olahraga dan latihan kekuatan,
“Nutrisi olahraga untuk berlari, jogging, berjalan, ski, berenang
“Bahkan ada nutrisi olahraga Rocky Mountain
“… daftarnya tidak ada habisnya.



Sejauh ini, tidak ada kejutan, ya? Nah, ini satu untuk Anda. Tahukah Anda bahwa ketika Anda berolahraga secara intensif, Anda MENINGKATKAN beban radikal bebas dalam tubuh Anda? Jika Anda seorang penggemar olahraga yang serius, Anda harus tahu itu.

Tapi … berita sebenarnya adalah apa yang sekarang diketahui sains tentang beban radikal bebas Anda. Anda harus memperhatikan di sini.

Tiba-tiba, chemistry menjadi nyata.

Setiap orang dari kita memiliki, apa yang disebut, kapasitas perlindungan antioksidan kita. Itu berarti tubuh kita biasanya menggunakan antioksidan untuk melindungi kita dari dampak berbahaya dari radikal bebas.

Pertama-tama, apa itu antioksidan? Mereka adalah zat molekuler yang mengimbangi kerusakan radikal bebas pada tubuh. Antioksidan, “memadamkan” radikal bebas (karena kurangnya metafora yang lebih baik) menetralkan efek merusaknya pada sel-sel tubuh.

“Antioksidan ditemukan dalam makanan seperti cranberry, teh hijau, dan bahkan cokelat.

“Antioksidan ditemukan dalam vitamin seperti vitamin C dan E.

“Antioksidan ditemukan dalam karotenoid seperti beta-karoten.

“Antioksidan ditemukan dalam banyak zat yang dipasok oleh tubuh seperti glutathione.

“Antioksidan ditemukan di banyak tumbuhan dan enzim.

Dampak antioksidan didorong oleh glyconutrients untuk mengimbangi radikal bebas dalam tubuh Anda … dan, sebagai hasil dari aktivitas atletik Anda.

Kapasitas antioksidan harus disediakan dalam rejimen nutrisi olahraga Anda atau Anda bisa “merampok Peter untuk membayar Paul” dengan latihan Anda. Seperti yang akan Anda lihat, tanpa kehadiran glyconutrional dalam nutrisi olahraga Anda, keuntungan sehat yang dihasilkan oleh latihan fisik Anda akan diimbangi oleh beban radikal bebas Anda sendiri.

Radikal bebas, olahraga, dan nutrisi olahraga

Radikal bebas adalah spesies kimia yang mengandung satu atau lebih elektron yang tidak berpasangan, yang mampu berdiri sendiri. Mereka terbentuk di dalam tubuh karena berbagai alasan sebagai cabang dari aktivitas seluler atau sebagai produk yang diperkenalkan ke tubuh dari luar.

Sebagai analogi, pikirkan menjalankan mesin mobil sebagai produksi seluler
dan emisi mobil adalah produksi radikal bebas. Mesin menghasilkan produk yang tidak dapat tinggal di dalam mobil tanpa kerusakan lebih lanjut. Mereka harus dinetralkan dan diusir.

Radikal bebas terbentuk dan menyebabkan kerusakan dengan bereaksi dengan banyak zat dalam tubuh Anda. Diperkirakan lebih dari 200.000 serangan radikal bebas terjadi di tubuh kita setiap hari.

Ketika kerusakan radikal bebas dilakukan, tubuh dapat menghilangkan senyawa yang terbentuk oleh sistem perbaikan selnya. Namun, jika tubuh tidak dapat menangani radikal bebas (dengan antioksidan misalnya), atau menghilangkan senyawa, maka penyakit dapat menjadi akibatnya.

Bertentangan dengan pendapat umum, radikal bebas tidak bersirkulasi di seluruh tubuh. Waktu paruh radikal bebas bervariasi dalam rentang beberapa nanodetik hingga sekitar 7 detik. Itu berarti mereka akan bereaksi dalam “lingkungan” (beberapa Angstrom atau mikron di dekat tempat peningkatan radikal bebas terjadi) … organ, jaringan ikat, jaringan peredaran darah atau saraf, tulang atau bahan limfatik semuanya merupakan kandidat untuk serangan radikal bebas.

Di mana pun mereka terbentuk, mereka akan merusak daerah sekitarnya, kecuali dicegah oleh tubuh … Jadi tubuh TIDAK memiliki kemewahan hanya menyaring cairan sirkulasi untuk menemukan radikal bebas. Sistem pertahanan tubuh harus … yah … cukup di mana-mana untuk menetralisir efek radikal bebas. Sistem pelindung antioksidan harus sehat.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>